请专业人士帮我制订一份健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 19:12:40
我今年25岁,身高161CM,体重50KG,最近一直觉得身体累,背酸,动不动就觉得特别累. 觉得有必要加强体育锻练,请问有谁可以帮我制定一份详细的夏季健身方案.

万分感谢!
礼上!

对于20多岁可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”。

第一天练胸肌,第二天练背,第三天练肩,第四天练大腿与小腿,第五天练腹肌.