帮我制定一份减肥计划吧！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 14:30:24
我是一个护士，身高160，体重55，由于要上夜班，生活极不规律，我想瘦到50公斤，谁能帮帮我？
我的作息时间：
周一至周二：上行政班，早上七点半到十二点，下午两点半到五点半。
周三：上协助班，清早5点--9点，然后晚上6点--10点。
周四：上中班，下午5点--晚上1点。
周五；晚上1点--第二天早上8点。
周六：休息一天

其实你的体形应该是标准的，当然了现在这个社会就是这样的 ，瘦了还想瘦，我也是这样，我都在努力减肥，你可以和我一样，我把自己的时间表给你看下，每天早上7点30起床，8点吃饭，走30分钟路到公司，是慢走因为刚吃了饭。中午11点30走回家吃饭要吃少点，晚上是不吃。还要跳绳1500下，饿的话就吃苹果，要坚持30天，坚持了这个30天你就会觉得这些辛苦都值得的，因为你自己瘦到可以穿想穿的衣服了。最好加点跑步