UC知道谁能帮我制定一份减肥计划啊？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 04:49:17
我今年14岁，身高： 166CM 体重：120斤 （夏天是114斤的，现在胖了）
我上初四，这是我们的作息表
早晨：7；00~ 11：30 上课 期间吃点早餐，考体育，还要跑800米。
中午回家可以休息2个小时。吃中饭。
下午：2：00~19：00 五节课 期间要吃点东西。
7点半差不多就可以回到家里了，看会书，8点半就睡觉了。有时候会饿，就吃点东西。
我是步行去学校的。还有一点，就是我比较喜欢吃零食，早晨一般吃的是一包饼干，中午就回家吃点菜，吃点饭，下午在吃点零食，比如奶油饼干，巧克力啦什么的。晚上回家也是吃点面包，蛋糕的。
请大家帮帮我吧~！小女子不剩感激！！
计划不求科学健康，只要能达到最大限度的瘦身就好！
我要瘦到90斤的！
不管怎样，无论如何，死了也要瘦~
靠！
我最讨厌随便从一个地方复制，然后就粘贴过来的人了！！！
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：