不吃晚饭可以减肥吗？（用过者进）

瘦肯定会瘦的，不过时间会很长很长，要有足够的时间，一但你停了，就会不停的张肉肉，最好的减肥方法是少吃多动，还有就适当的吃，也许你会问怎么个适当吃呢？我个人觉得早上是一定要吃的，一天最注重的就早上了，如果你早上不吃，一天下来会很没有精神，早上不管你怎么吃，都不会发胖的，中午吃的七分饱就对了，晚上最好是在7点以后不要进食。减肥要看你自己有没有信心，不是想想，是一定要瘦，要坚定这个意念，还有要相信自己会一定成功！还就就是每天早上起来喝一杯淡的盐开水，或是蜂蜜水，有利于排便。每次吃完饭，不能马上做下来，要罚自己站半小时，这样不会堆积多余的脂肪，还有就是要多动动！相信你一定会减肥成功的！！ 要对自己有信心哦！坚信自己是最棒的！

??你好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
??跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
??游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
??为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
??在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
??为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比