一下几项运动项目 怎么安排顺序？

中考 考什么？？

你的目的是什么啊?

我们那时候中考就是跑步 跳远 还有 引体向上

如果是应付中考的话 按照上身到下身的顺序练把！

因为如果先练负重半蹲起 腿就没力量了 仰卧起坐 俯卧撑 拉力器 坐姿举哑铃
都需要腿的辅助力量的！！每天锻炼 循序渐进 加大强度！！

不是长肌肉的话 吃就照平常的就可以了！！

如果是以长肌肉为目的 就多吃点牛肉 鱼肉 牛奶 等含蛋白质高的食品

最好在下午4-6点锻炼！！可以证明是最好的锻炼时间！呵呵

最后 祝你成功！！！