UC知道高分求运动会1500米指导！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 10:18:34
我是高二的学生了，还有一个月就是高中最后一次运动会了（高三不许参加）；我们班上次运动会成绩也不好，只有一个女子项目是第三；以前我从没参加过运动会，为了给班里争光，为了给男生争气，为了不留下遗憾，我想参加1500米。所以，希望各位有亲身经历的不吝赐教。若对我帮助很大，定有厚报。
以下是问题（您可以任选其一，也可以全部回答。最好是自身经验，若是从别处查的资料，请不要复制一大片，选取重点）：
1.这一个月中我能怎样训练，提高成绩？
2.运动会前应有哪些准备？
3.比赛前如何缓解紧张状态？
4.比赛中一些策略和注意事项？
5.最后应在何时冲刺？如何做到尽全力？
如果您能注明所回答问题的题号，学生更加感谢
这道题对我真的很重要，再次感谢您的回答！！！
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每天保证3-5KM跑量，不能再少了！！，再少就没什么强度了，具体多少你自己根据你自身的情况衡量一下，而且下午3-5点这个时段训练最好，人一天中最佳的运动时间，跑步所用的时间你也可以自己掌握一下，不要太差，也不要对自己太苛刻，用跑完了就快死了这种速度去完成它，跑完了以后记得要做柔韧性训练！！！就是压腿，把大腿韧带拉拉，这个对以后训练很有帮助
周训练计划中,1500米训练的合理安排 (转)http://zhidao.baidu.com/question/41825233.html?si=5
周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。
2这几天的饮食也稍微注意一下，多吃点好东西，什么牛奶，鸡蛋，排骨，等等我就不废话了，是人都知道的....关键还是要休息好！！睡一个好觉比吃再好，再补的东西都管用
(转)
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体