46岁,睡眠不好怎么办

只能坚持运动慢慢缓解，不可能有立竿见影效果的，再加上饮食调节吧！晚餐别吃过饱，睡前喝杯牛奶，别在睡前想事情，找些自己喜欢的项目集中精力比较容易入睡。

：爱失眠的中年朋友，睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度，实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法，再洗上一个温度适宜的热水澡，这样，您的睡眠质量应该会有一定的改善