请各位热爱跆拳道的朋友告诉我如何把双飞踢练习的更好

在跆拳道赛场中，双方根据自己的距离、角度可以变化出各种踢法，每一种类型的攻击腿法在反应时间、攻击速度、爆发力上均有其特色和优点。可以这样说，没有一种腿法技术能够绝对的克敌制胜，必须视对手的不同而选择简捷、有效的得分技术动作。由于双飞踢的使用频率、得分率或成功率都要优于其他跆拳道腿法技术，在进攻、反击中变化性也颇高，所以如何掌握双飞踢的特性，并妥善应用在比赛中，是现阶段跆拳道比赛中获胜的关键。双飞踢不仅动作快速，而且具有连续的得分能力。其在比赛应用中举不胜举，许多优秀的跆拳道选手将双飞踢视为得意技。双飞技术根据比赛中的各种情况，可以简单的分为：前腿双飞、后腿双飞、进步双飞、退步双飞、原地双飞等。下面就双飞踢的训练和应用进行分析，希望对跆拳道练习有所帮助。
1. 双飞踢技术过程
双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转（注意：腾空高度在膝关节以上），上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩，同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出
1. 1技术要点：
1）第一腿横踢目标的同时，后脚蹬地发力。 第一腿的攻击高度，可从低到高，根据对动作的熟练程度，慢慢提升攻击高度。
2）起动后攻击腿要迅速随身体旋转踢击目标，两腿膝关节内扣。
3）身体在腾空时，两腿在空中依靠腰部力量进行交换，第一攻击腿要先落地。
4）注意：在腾空时，要注意身体的转髋

1.2易犯错误：
1）第一腿攻击和第二腿启动时，中间的连续过程常常会出现第一腿攻击落地后，第二腿才跟上，两腿连续转换速度过早或过晚，两腿衔接不连贯。
2. 双飞踢的主要攻击部位：头部、肋部、胸部、腹部
3. 双飞踢的训练方法
在训练双飞踢时可以采用空踢、沙袋、脚靶等训练方法。采用器械训练时，要注意两人之间的配合
4. 双飞踢实战应用示范
实战过程：（左方为对方，右方为我方）如图10 两人从开势实战姿势开始，我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右旋转，腾空