牛奶实际上是不能补钙的，为什么还有人吵着喝了补钙？

牛奶里的钙要比消化牛奶所需的钙要多。牛奶的营养价值是比较高的。平时吃的小虾皮含钙量非常高，多吃点好，就是咸点！！

补钙关键在于其吸收和利用，即使牛奶补钙也如此，即使肠胃功能不好，不能很好的吸收，还是白搭。

平时注意多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆制品等等。多晒太阳。

也可以服用含维生素D的钙剂。

牛奶里确实含有大量的钙，只不过我们国家的牛奶多数是假的，不是纯牛奶
中国人口13亿，奶牛有几头？？
很多人不知道

对啊国家还没有建立对保健品之类食品管理的健康体系，使得许多打着“保健品”的旗号，招摇过市，骗取老百姓。

如果喜欢豆类的话，可以每天早晨喝一杯豆浆，少吃油腻的食物，还有可以吃些好点的钙片．如果有时间的话，每周至少喝三次大骨汤，持续半年，你会发现真的很补钙的钙哦！牛奶里的钙含量不高，而且不均匀，高钙奶不如纯牛奶有营养哦！各种豆质品含钙量都很高的！