UC知道晨练注意事项。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 16:28:09
一天之计在于晨，
我很早就有晨练的想法了。之是一直没有行动起来。
昨天一个朋友的邀请。我给予了激情的呼应。
为了表达积极性！我4点钟便起床。与他见面是4.30、
他身体很帮。肌肉很发达。耐力也不错。
啦着我一直跑阿跑。。跑到2公里的时候我已经有一点头发晕。想呕吐了。
可是为了强壮的身体。为了男子汉的尊严。我没有挺下来。因为我那哥们还没啥反映。咱可不能丢了份。。
一直到5公里的时候。他停了。我也停了。我是在忍受不了了。
一个劲的干呕。头昏。脚麻。吸气吸不进、真的是比发高烧还难受。值得一提的是，我旁边这哥们只是有一点喘气而已。。但我不痛。我严重营养不良。以前挑食的毛病特别重。只吃肉和豆腐。。 这一段改了。
我估计我这么难受，。跟我身体有关。当时决定要跑10公里。不过后面的路都是用走的。他笑了我一早上。
本来想回家再做点俯卧撑啥的。可是看这样子是没戏了。。 一回家就往床上躺。11点多才缓过气来。。难受阿。兄弟们。。
那哥们明早又约了我。我也决定要坚持下去。。
不过真的难受。我感觉这简直是对身体的摧残。如果这么难受换来的是强壮的身体。和坚强的毅力。我会毫不犹豫的跑下去。更不会来这唧唧歪歪。
可是身体发肤受之父母阿。咱身体坏了。父母那是心疼阿。
所以请各位东西体育锻炼的大哥大姐给我制定一下计划。
改怎么进行锻炼。当然不紧紧局限于跑步。俯卧撑。跳绳。仰卧起坐。啥都可以来。我的目标是1年内一口气跑15公里（慢跑）。俯卧撑一次1000个。当然这需要超乎想象的努力。不过奇迹往往就是这样发生的。如果可以。你们只管给教给我正确方法，接下来就靠我自己了。。
另外也请各位推荐一下饮食。我这一段挑食的毛病改了不少。有什么增强体制，条例皮肤的食物也请帮帮忙。只要有用。就算是厕所下面埋的皮带。我也敢挖出来吃。
因为毛泽东曾经说过，文明其精神,野蛮其体魄
朋友说的很正确,,我好象有点冲动了..
不过具体的锻炼方法..有谁能告诉我?!
我很早就有晨练的想法了。之是一直没有行动起来。
昨天一个朋友的邀请。我给予了激情的呼应。
为了表达积极性！我4点钟便起床。与他见面是4.30、
他身体很帮。肌肉很发达。耐力也不错。
啦着我一直跑阿跑。。跑到2公里的时候我已经有一点头发晕。想呕吐了。
可是为了强壮的身体。为了男子汉的尊严。我没有挺下来。因为我那哥们还没啥反映。咱可不能丢了份。。
一直到5公里的时候。他停了。我也停了。我是在忍受不了了。
一个劲的干呕。头昏。脚麻。吸气吸不进、真的是比发高烧还难受。值得一提的是，我旁边这哥们只是有一点喘气而已。。但我不痛。我严重营养不良。以前挑食的毛病特别重。只吃肉和豆腐。。 这一段改了。
我估计我这么难受，。跟我身体有关。当时决定要跑10公里。不过后面的路都是用走的。他笑了我一早上。
本来想回家再做点俯卧撑啥的。可是看这样子是没戏了。。 一回家就往床上躺。11点多才缓过气来。。难受阿。兄弟们。。
那哥们明早又约了我。我也决定要坚持下去。。
不过真的难受。我感觉这简直是对身体的摧残。如果这么难受换来的是强壮的身体。和坚强的毅力。我会毫不犹豫的跑下去。更不会来这唧唧歪歪。
可是身体发肤受之父母阿。咱身体坏了。父母那是心疼阿。
所以请各位东西体育锻炼的大哥大姐给我制定一下计划。
改怎么进行锻炼。当然不紧紧局限于跑步。俯卧撑。跳绳。仰卧起坐。啥都可以来。我的目标是1年内一口气跑15公里（慢跑）。俯卧撑一次1000个。当然这需要超乎想象的努力。不过奇迹往往就是这样发生的。如果可以。你们只管给教给我正确方法，接下来就靠我自己了。。
另外也请各位推荐一下饮食。我这一段挑食的毛病改了不少。有什么增强体制，条例皮肤的食物也请帮帮忙。只要有用。就算是厕所下面埋的皮带。我也敢挖出来吃。
因为毛泽东曾经说过，文明其精神,野蛮其体魄
朋友说的很正确,,我好象有点冲动了..
不过具体的锻炼方法..有谁能告诉我?!
早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢
我在这说下晨运的几个注意点,其实晨运的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右,到绿化比较好的地方晨(公圆,树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气),运动时间也不用太长,30分钟就够了
您好，我可以明确告诉您，您已经进入了一个锻炼的误区：运动锻炼量越多越好。
事实上，并不是这样。
适量的运动和锻炼可以强健我们的体魄，其主要表现的增强我们的心肺功能，促进血液循环。
然而，运动同样会加速身体线粒体的有氧呼吸速度。线粒体的有氧呼吸是人生命活动能量来源。线粒体却会随着有氧呼吸而老化（氧化），同时线粒体是非可在生的。这就是为什么运动员身体好却不能长寿的原因。
所以，运动要适量，只要保证了身体健康，强壮就好。
不是 疯狂锻炼 就对身体好 要适度。。。 最好做有氧运动
锻炼目的需要明确 想健康还是 想变强[不惜代价]
然后自己 做决定
没必要那么拼命 不过坚持很重要 [这也是一般人做不到的]
厉害的 不是能跑多远 而是能坚持跑多久
因为你之前一直没有多少锻炼的机会。 最开始你应该慢跑，坚持一段时间，再加量！！！
别盲目的一开始就加量！