怎么变强壮啊?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 18:09:33

我17岁，高2了，但是一直都很瘦，主要是手臂和手腕瘦，我的手指也是细长细长的，健身有段时间了，有间断，现在把胸肌和手臂的肌肉练出来了，但是只是有形状，前臂没有壮一点！有什么办法可以变得更壮吗？

那是因为你营养没跟上！通常消耗多少补多少，但你如果要增肉的话，消耗要大，补充要更大！肉类蛋类牛奶都要多吃，具体不妨问下健身教练，可以根据你的体质给你定饮食标准。记住：普通的锻炼只能练一个型，要把大块肌肉练出来，营养各方面都要花功夫的呢~

坚持锻炼

你不是锻炼的问题而是身体的问题我现在也是17岁我没次要吃3碗或4碗饭而且还要吃很多含有高蛋白和脂肪的食品最重要的是保持最重要的睡眠每天中午睡1觉每天晚上8点锻炼晚上8点是1天中锻炼最好的时候锻炼以俯卧撑仰卧起坐下蹲起立为主最重要的就是多吃多睡绝对有效