为什么跳绳一个月后减肥效果还是不明显

跳绳会使你的小腿肌肉更加结实，对于减肥效果不会太明显，并且练出肌肉体重并不会下降，甚至还会有小幅度上升，但是外观看起来会很瘦，线条很好。
减肥还要搭配合理的饮食，吃肉尽量吃牛肉，多吃蔬菜水果（对皮肤也好哦~），尽量运动后就不要进食了。
你也可以试试其他的运动，瑜珈不错~

跳绳可以修身型，减肥效果确实不是很好，我就尝试过
注意下饮食，另外肉结实，最好用燃脂膏，涂抹后进行按摩，如果没什么时间，可以利用保鲜膜效果不错

运动减肥每次要运动1小时以上才能活动到脂肪。。。

你这样越跳越结实了

正常，配合点抚卧撑，仰卧起坐！