胸肌怎样练最有效？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 17:53:49

怎样练胸肌最快最有效？
谢谢~~

1.俯卧撑
2.双手持哑铃,双臂张开做扩胸运动

这是很有效的锻炼方法

俯卧撑很有效的

俯二撑。晚上做。3轮，一轮30下。！先开始练一个星期。
第2个星期开始。一轮50下。
偶尔倒立练练。！不会的话，先靠墙！

俯卧撑