吃什么主食对长个好

主食影响还真不大，倒是牛奶，红肉比如牛羊肉之类，蛋白质如鱼虾类的影响是很大的

全面营养 淀粉 蛋白质 脂肪都需要
高蛋白的食物不可少 豆类 牛奶不可少 牛肉经常吃
主食类别没多大关系，长高不光是钙的问题 身体对蛋白质等基础营养的吸收更为重要

保持充足睡眠，经常参加体育运动，锻炼身体也有助于长个

米饭影响钙吸收纯属造谣，但是主食对长个也没有多大帮助。长的个子高不高不光和吃东西有关，和遗传因素和生活环境、生活习惯都有很大关系，其中遗传因素起主要作用。

我就吃馒头、吃面条，也180，
和水土有关系，南方人160，北方人180

主食不能使你长个，你要搭配着吃营养才会更好！
长个的话就多吃含钙质高的食物把！鸡蛋，牛
奶，多和骨头汤！
还有关键是要多锻炼，推荐：打蓝球！

运动和饮食相接合，你一定会有受获的！加油！

全面营养，主食对身高的影响不大，要多喝牛奶，牛奶含钙高。水果蔬菜都要吃，不能挑食。