田径教练指导一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 03:58:18
我想做引体向上，可是一次只能做4到5个，我想锻炼想去，可是每次只作几个感觉不爽，我不会练，请告诉我应该分几组，组与组的时间间隙，过一段时间后，一次能做很多，我不知道控制时间，请告诉我这么练

引体向上和臂力有关系。我觉的你最好做俯卧撑这个运动做一次锻炼臂力和胸肌力量。每次做20个做完后小跑休息5到10分钟。不管什么锻炼都得循序渐进和坚持。所以我先计划你第一个礼拜做20个、第二个礼拜25依此类推退。间歇时间逐渐减少，可别因为数量增加加长间歇时间。祝你成功

这和田径没有太大关系，去问问健身的吧。