高三了 月考时经常出现厌烦的情绪 尤其是英语 怎么办？怎么办？

要减轻焦虑自我调节，一般有认知纠正、意念减压、哈欠放松三种方法。
有效地进行自我调适是十分必要的，李季教授向大家介绍了几种最常用的自我调适考试焦虑情绪的方法。
1．认知纠正法。
将头脑中给自己造成心理压力的错误观念或看法驱除出去，如模拟考成绩不理想的考生可从模拟考中找出自己的不足与弱项，有针对性补漏、补缺，而不是灰心失望。
2．意念减压法。
当感觉到有焦虑压力时，首先通过深呼吸进行吐纳调息放松；然后想象自己置身于大自然或愉快情境之中。
3．哈欠放松法。
用鼻子轻轻吸气，然后张大嘴巴作打哈欠状，就能打出一连串哈欠来，紧张情绪随即得以缓解。这些方法考生可以有针对性地选择使用。

- - 我现在都开始讨厌英语了！

o(∩_∩)o...不过你还是尽量让自己喜欢它吧！

毕竟高三很重要的！

我 愁 数学