怎样补钙效果更好更快

可以服用含维生素D的钙剂

平时注意多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆制品。饮食注意营养均衡。
小提示：动物体内99％的钙在骨骼里面，因此，骨头含钙很丰富。老百姓喜欢喝骨头汤补钙，但骨头汤中的钙并不多，因为骨头里的钙不易溶解到汤里，若在熬骨头汤时加一些醋，使汤略带酸性，在熬汤的过程中骨钙缓缓溶出，汤里的钙就增加了。有试验证实，加过醋熬出的骨头汤中钙的浓度比没有加醋者要高出100倍以上。

另外，多晒太阳。

吃钙片，晒太阳

吃乐力，吸收好，每天早上一杯牛奶，要是一个月没补过来就去输钙吧

吃钙片的同吃服用维生素D

然后就是多晒太阳多锻炼