UC知道21岁，每天跑步多少米合适？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 19:31:08
学校400米的跑道，我每天都跑10圈以上，但算起来也才4.5千米.是不是太少？我男的.跑步时慢跑，跑10圈左右用30分钟，时间是不是也太少？
差不过可以了，如果你只是打算锻炼下身体的话。不过提醒你，最好是在傍晚的时候跑
跑吧跑吧，这样下去很快变象腿的
差不多，注意保护膝关节
3000米左右
如果你不是参加长跑比赛，只是健身、加强体质为主，这样的圈数足够了。
但我觉得你跑的时间还是多了点，应该用稍快的速度来跑，时间控制在20分钟左右为上。
5000米25分钟,1天休1天.效果比较好