具体如何练习弹跳力？本人想练各种空翻……请大家帮忙！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 14:24:08
具体如何练习弹跳力？本人想练各种空翻……请大家帮忙！

蛙跳具体是锻炼哪里的肌肉？练多了有什么不好吗？

具体怎么练呢？？？

外国有一种魔鬼训练！ 可以在3到5个月内提高弹跳30到50厘米！ 但是很苦！
练弹跳就要练小腿！ 可以试着站台阶边缘，只用前脚掌站，然后后脚跟慢慢抬起再慢慢落下~~~~~~ 这样一直做！ 一天200应该就可以！ 还有韧带跟大腿的肌肉也影响弹跳！ 总之想跳高点就要坚持宇努力！ 你是跳BREAKING的吧！ 我也是！

楼主有个误区！并不是说能力越强 翻得越好~能力只是一个方面而已~
更重要的是空中概念还有自身的协调性 这才是主要的~
如果想练空翻的话 不要急于求成 先从基本的练起 必须要经历一个这样的过程才可以~
我相册里面有几张 你可以先看看~
http://photo.qq.com/portal/albumMain.shtml?%23uin=553532061#uin=553532061&albumid=b318998f-ea0b-4261-855c-c4656128b27f
如果有什么不动的话 尽管问就是了~

先要问你今年多大了？
最好是在十三岁以下 可以借助一下器械，先要把身体舒展开 基本功练好再说

对 多练下蛙跳 能使小腿和大腿肌肉充分活动开 时间长了 你跳的高度也就有了 我也是练空翻的 现在还可以 努力吧

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