请问如何治疗便秘,最好是食物疗法.无副作用.效果迅速的也可以,谢谢了

早晚空腹喝一杯蜂蜜水.

多吃粗纤维的食品.

适量增加运动量.

便秘的人平时要注意饮食结构的凋整，多食含高纤维素的蔬菜（南瓜、甘薯与芋头）豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率。此外患者应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便。

先喝一杯淡盐水，然后左50下右50下圆圈形状揉肚子（便秘应该能摸到硬硬的肠子），揉个半小时就去蹲蹲，不行再重复，不严重的话一会就好了。
平时多吃点蔬菜水果，红薯也不错。

治疗便秘有什么好方法吗.便秘又不是痔疮,发段时间就好了,你只能多吃水果蔬菜.

1.早上起来喝一杯白开水,加点蜂蜜也可以.
2.听说内服珍珠粉也很有效的,不过我自己内服的用量很少,每天只在睡前服一粒.
我每天都坚持1和2,现在基本上不会便秘.当然,多吃蔬菜水果也是很重要的

山楂蜂蜜金银花兑开水一天至少半升水平时多吃点粗纤维的食物