怎么样能减少压力啊，着急的时候心慌，怎么办呢

其实压力是自己给的，还是心态的问题，不管在什么条件什么环境下着急紧张，都是因为你自己要求太高造成的，假如见到美女象见到自己漂亮妹妹一样没特别想法你还会紧张吗？或者百人会议上台演讲，不要在乎台下的眼神，只把自己的想法告诉众人，其他一概不在意，你还会紧张吗？当然说得容易做的难，只有自己树立自信，相信你会成功。

1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。
2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。
3、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。
4、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。
5、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

闭眼，深呼吸，啥都别想。俺见到美女时都这么干，挺管用的。

压力来自于社会，来自同事，你只有不断扩充知识面和提高能力，才能 任凭风吹浪打、胜似闲庭信步。