怎样走出心理牢狱?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 04:22:41
我曾患抑郁和强迫症(其实现在说不上痊愈,只是没有初发时严重),症状多变.现在也是一遇到压力(特别是竞争压力)就会立即出现焦虑强迫,例如不断担心裙子没有拉好,裤子背面开线了等等.近来更是一想到死亡便恐惧不已,想请问各位:能通过食疗,中药或其它一些可行的心理/放松训练改善吗?
我自小便比较胆小怕事，大概一直是有点心理问题的吧。念大二时发病，休学一年。出来工作后也是蛮难过的，换过好几个岗位了，很苦恼，不知干什么才能适应。现在已辞工在家复习考证。准备11月和男友结婚了，但还没敢告诉他自己患病的事......
这些是我目前的主要问题,希望大家能给我提些建议,
真的非常非常感谢各位的帮忙^-^

吃药只能治标，不能治本，想要根治，要靠自己，多跟朋友出去玩，多放松，自己也要有正确的心理，别老为小事发愁，如果有男朋友的话，让男朋友帮你分担一些，主要还是靠自己

听听轻音乐试试

当你开始想这些的时候 找一些你自己喜欢的事情做 (看书 听歌 看电视 打球之类)要集中精神 一定要集中精神 同时自己要有意识的提醒自己集中精神

希望这样可以改善你的状况

搞活参加内

多户外运动改善体质非常重要！你的症状带有器质性的特征，身体状况占相当的部分的。如果不服药，加强身体锻炼可以说就是不二法门。另外，要多与医生保持联系，获得正确有益的建议，而不是自己胡思乱想。

还有，要找机会告诉你的男友，只要是有感情基础，相信他会分担你的忧虑，反之你现在焦虑的状态就是将来病症发作的契机。

可以考虑加入某种信仰
可以彻底改变自己的忧虑,并且不再孤独.