请问如果减BYE BYE肉？苦恼很久~~

有点BABY FAT其实也挺可爱的~

其实我不知道女生怕越动手臂会越粗这种观念是怎样来的~~每次听了都很火！！因为她们都觉得随便动一下就能练成硬邦邦的肌肉！！如果有这么容易那为何男性要花这么多精力在健身上呢？！

首先要说明，肌肉是每个人都有的，他的作用是拉动骨头，使身体运动。所以肌肉是必不可少的。同时肌肉群的数量是一定的，肌肉群就是我们可以肉眼分析出，共同作用于一个部位的肌肉的集合，例如一块胸大肌就是一个肌肉群。肌肉群由于不断反复使用和练习后，该部位的肌肉增多，密度增加而产生可视化效果，就像健美的那些一样。

因为女生很害怕自己会有这种肌肉，所以我特别要说明一下，一般的工作是不会产生的，好像有很多妇女的力气很大，常常工作，但由于不是机械式的反复同一动作，所以肌肉群不会往同一个方向猛增。

另外同等重量的肌肉是同等重量的脂肪的1/3体积，所以体重也不能说明肥胖与否！！一个100公斤，全是肌肉（只是一般的肌肉，不是可视化的那种）和一个100公斤，全是脂肪的人，看上去全是脂肪的人就好比两个全是肌肉的人一样！

所以肥瘦是要看脂肪与肌肉的比例的~不仅仅是重量。

楼主可以试一下那一斤的哑铃（或者装满水的矿泉水瓶也可以），做一下轻松的手部运动，具体是：一手拿着哑铃，贴着大腿站立，另外一手空着，但也贴着大腿；然后空着的手向下探（大概到膝盖的侧边），拿哑铃的手就很自然的往上提了。这种轻微的运动绝对不会产生硬邦邦的肌肉，但可以减少手部脂肪的比例。

而且建议楼主平时多动手臂，有空可以空挥一下手臂，不然脂肪容易积聚于皮下。

做全身运动

那就穿长袖吧，夏天还不怕晒