可以储备的食物，什么不容易发胖？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 05:14:07
有的时候早上起太晚，不想下去吃早餐，或者有时饭堂关门了，没饭吃，就需要自己储备的食物接济一下，可是，刚刚在百度搜索了一下，方便面容易长胖，饼干容易长胖，那还有什么食物可以既填饱肚子，又不容易长胖，而且营养也比较均衡呢？顺便说一句，我正在减肥。帮帮忙~
各位的答案真让我长见识~谢谢了。不过在我这里还是不是很方便自己煮鸡蛋，也没看到燕麦片卖。河粉我吃不惯。还有其他吗？

o(∩_∩)o...，又是个屯粮一族。
1、现在超市里有卖桶状的燕麦片，就是除了燕麦什么都没放的那种淡的，20块左右有500克。燕麦片泡水之后会发得很大，饱腹感很足。而且富含粗纤维，适合减肥。
2、速食河粉，跟方便面差不多，也是泡的。区别是方便面的面饼是炸出来的，油多；河粉是米晾干做出来的，没什么油，口味也多。
3、速食稀饭，大袋里面分装成小包装的，倒出来开水一泡就成粥的样子了。口味也多，什么香菇牛肉、虾仁芹菜的，要是觉得咸了可以跟燕麦片和在一起吃。
4、各种袋装的泡芙小馒头，当早餐还行，不过我不是很喜欢甜甜的东西。

牛奶（奶粉）和鸡蛋，营养丰富又不易长胖。早上可以喝袋牛奶或冲杯奶粉，煮一个白水蛋，不要油煎。这样营养均衡又不会发胖。

粘食，一般糯米糕之类的粘食在胃里不容易被消化，也就是俗话说的“抗饿”，而且它所含能量不高，不容易发胖。

像玉米和土豆类的可以充饥，别人都以为吃土豆是长胖的，其实土豆只要不是油炸的或者膨化的就不会长胖，土豆里面都是植物型淀粉，不容易被人体转化为脂肪，而且土豆的饱腹感很好，适当的搭配一些苹果可以减轻饥饿感，对减肥也很有效果