老是睡不着

睡觉之前喝点牛奶。

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

呵呵呵，你跟我一样！这
不是失眠，只是作息时间没有规律造成的。
建议你不要睡太早，如果8点多9点就睡就会容易半夜醒，1点以后睡也容易起不来。最好是10点40到11点30之间准备休息，在12点之前必须睡着，养成这个习惯，等你的生物钟固定了，就不会有上面的苦恼了
要坚持一段时间才能形成生物钟哦！
最重要的是要控制好自己，不要好看的电视就看到1点，这样对身体也不好。
加油！