对学生来说，让自己集中注意力的方法，睡眠质量好的方法

1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。
2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。
3．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品，神经衰弱患者应自觉少吃或不吃，因为这类食品、食物会造成睡眠不宁，神疲乏力，甚至搅乱心绪，加重病情。

就是不要胡思乱想，认真做好眼前的事情，对于一件事情要逐渐培养自己对它的兴趣，然后你才会集中注意力认真做事，当你工作充实认真之后，你就会踏踏实实地睡觉了。