初期去健身房的锻炼部位(请认真看完,谢谢!)

健身得坚持，一个星期3—4次，你得确定是三次还是四次，并制定计划。
去四次吧，比较好，你可以隔一天一去，可以有充分的时间休息恢复。
刚去健身房，先练大块的肌肉。比如胸、腹、背、三角、二头、三头、股四头、小腿三头肌等。。。。
去一次练一个部位，比如第一天去，练胸。练胸的一些动作必然会练到你的肱三头肌，练完胸后附加腹肌练习。。腹肌可以天天练
第二天，练腿部肌肉，股四头肌和小腿三头肌，动作你可以请教健身房的教练。在这我不一一介绍了。。练完了，练练腹肌
第三天，练手臂，三角，二头三头等。。。可以附带一些背部肌肉的练习。。。最后附加腹肌练习
你可以这样三天一循环，也可以把手臂、大腿的肌肉分开练，比如哪天练肱二头肌就练肱二头肌。。。
每次去可以只练一两个部位，如果你全身的练，那就不是健身了，那是减肥。。。。
健身，需要营养补充，注意饮食。。。。
请教一下健身教练。负责任的话，会帮助你提高的
最后祝你成功

一周4次比较好，每次去练一个部位，你可以隔一天去，肌肉休息，恢复需要时间，大概要24到72小时，一周去4次的话隔一天去训练，有一次是连续两天的。每次一个部位，第一次胸，第二次背，第三次肩，第四次腿。每次练完这些大肌肉群你还可以加些小肌肉群的练习，比如，练完胸肌再加一些三头肌的练习，练完背肌再加上二头肌的练习，练完肩练下腹肌，练完腿再练小腿练习。先练大肌肉再练小肌肉，不要吧次序颠倒了。以后可以慢慢增多练习的动作，让训练多元化，相信随着你慢慢地熟悉健美训练之后进步就很快了。

那个地方肯定有教练 让他们根据你的条件 给你安排 多省事啊
回那个地方肯定有教练 让他们根据你的条件 给你安排 多省事啊
回那个地方肯定有教练 让他们根据你的条件 给你安排 多省事啊
回

你不可能把所有都练到，因为有很多地方你练了没用，就听教练的，先练大肌群，胸，背，腿，每次只练一个大部位。

那个地方肯定有教练 让他们根据你的条件 给你安排 多省事啊