在游池里游多长时间为宜？

游泳时间应该控制在一个半小时到两个小时为佳，运动员的训练一般也不过两个小时左右。人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑、身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。一旦出现这种情况，游泳者必须上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

2小时

游泳的时间是没有特别的规定和最好的，主要是因人而异。基本上两个小时里游4500米以上为最好，不过鉴于业余游泳运动员对于这个计量有可能多了一些，你可以稍微减少一些，一个小时之内游到2000米。这样会有较好的锻炼身体的效果。

一两个小时，主要还是因人而异