缺铁缺钙，怎么样食补？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 20:35:19

昨天去药店买药，测试了下什么钙铁锌，说是缺铁缺钙？哎，发觉我自己现在抵抗力超差，懂不懂就感冒什么的，吃的药也多，想食补，不知道缺铁缺钙吃什么好，骨头汤啊什么的有效吗，该怎么做？

不用专门补，因为你还没有缺铁，缺钙的症状。平时加点营养倒可以。
骨头汤往往被误认为补钙的好方法，其实不然，因为骨头溶解出来的钙离子很少，喝牛奶最补钙，尤其是酸奶，牛奶中的钙多而且易吸收。
至于补铁，多吃一点瘦肉就行了。而且注意吃蔬菜，谷类其中含造血所需的维生素。

没有必要去专门补,只要对生活中的蔬菜水果干果谷类不要挑食重中就可以获得营养