减肥时应该吃什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 18:37:13
本人身高170CM体重100Kg 想减肥，好多人都说不吃饭吃水果
我觉的吃饭也是可以的 就是不知道该吃什么，怎么吃才能不让脂肪拖垮营养 知道告诉我下， 比如早餐吃什么 午餐吃什么 谢谢了！
必须要健康 只要食谱 有经验的人告诉我下
谢谢了！
广告的和网址链接的就别写了 我看都不会去看的！

早餐吃燕麦，不是那种有奶的。是天然的。在超市粗粮区买。吃那个不仅不饿。还减肥。只要早晚吃这个包你瘦的。中午你可以随便吃。多方便，是吧。本人的亲身体验，可以试试

多给你几个,你挑你合适的吧

NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了