我是强迫症还是恐惧症

强迫症状!

你小时候有什么阴影?

消除强迫症的方法就是 不去想它

停就让他停(当然不会这样的)克制这种想法,如果你不克制会越来越严重!

希望能帮助你!

你这不是强迫症，也不属于恐惧症。因为你都不符合着两个病的症状。

我建议你做深呼吸
然后可以的话有那种症状的时候去换个环境。到户外。或者照人聊天。转移注意力。做几个轻松的动作。比如身体的伸拉运动。但做的时候不要让自己感觉累。因为本身就喘不上气 。重要的是要保持放松的状态
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希望我的答案对你有帮助！

你可以找些强迫症和恐惧症的资料。以消除你的心理障碍。因为你总是怀疑自己怎么了。

最后祝你早日健康

可能是由于曾经的心理阴影导致现在的强迫症状，推荐催眠治疗方式。