关于200米和50米跑的技巧

50米,我最有经验,,我可爱跑也可会跑50米了,因为特简单!
要爆发力和步伐的频率,频率就是腿来回的速度,提高就要天天没事时躺在床上,然后2条腿来会登,越快越好,有时间在去跑道上,跑10米,练习速度,就10米10米的跑, 最后你测试下你50米快了没有, 我一般在运动会前就这么练习的,所以普遍成绩都是 第二名!

200米.就是在跑道上反复练! 如果你要参加运动会,那么绝招就是 前50米微微快跑,跑的途中看看其他对手的速度怎样,如果特快,你要加快步伐,不快的话,微微舒缓步伐, 这是你快跑完了100米,然后在最后100米中的30米,微微调整呼吸和体力,感觉差不多了,一个冲刺就过去,要快! 练习的时候带上秒表,比如第一次跑了35秒,下一回定在32秒,,在下回30秒,最后定在28秒左右就可以了!

这是我个人经验,凭这些练习经验我的运动会成绩还不错,如果学校要考试或举行运动会的话就这么跑 这么练! 你一定可以, 相信我也相信你自己

每天抽出半个小时
增强体能：先练习长跑，不用特别快，但是要紧自己所能快一点（实在不行就减速，但必须坚持。初练建议800~1000米左右）
柔韧性：可以选在长跑后，练体前屈之类
然后可以练习加速跑或你所说的200和50
加速跑：100快然后接50慢，尽量不要停下来。快跑时要用最快的速度。慢跑时适当休息、调整
200/50：这个就直接冲刺就行，不过200建议开始时保存一点体力，到100米左右时冲刺。

对于我这个计划要注意的是一定要每天都练，特别是初期。否则刚练时很难巩固。

200米:虽然说要先慢再快,但如果你在前半段慢了,到后面还是会累,追不上的,反正我是直接冲的.200要跑弯道,弯道技术很重要.跑弯道时身体向内倾一点点,贴着内道跑,不过千万不要过道!!外面的手摆臂幅度大一点,过了弯道后渐渐把身体摆正,要懂得分配好体力,到最后没有力气的时候可以大步一点,腿抬高一点跑.还有一点,就是200米很耗体力,临考前千万不要拼命练,不然腿太累或者伤了就完蛋了

50米主要是起步，起步快了跑的就快。200米你得天天练习

200米先慢再快，50米直接冲刺