锻炼 气血不足

可以通过食补来调理，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
另外建议配合饮用9味雪盈嗏，
　　能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。

锻炼体能确实能够提高力量和耐力，但是气血不足的问题不是单靠锻炼就可以解决的。
除了锻炼以外，你还要多吃一些补气补血的食物，如：红豆、黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、黑木耳、黑芝麻、红薯、香菇、山药、龙眼肉、枸杞、红枣、硬果类、山楂、核桃、糙米、草莓等。
刚开始补血可以喝当归枸杞茶，原料是：当归3克、枸杞子9克、红枣9克，将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可引用。
另外，八珍煮鸡蛋也是一道不错的补血药膳，虽然传统上大家都认为八珍是女性喝的，但是事实上八珍的功能是补血，没有分性别的，只是女性在月经期间失血量多，所以都会食用八珍，而造成这种错觉。有些男性朋友气血较弱的，也应该喝一些八珍调补一下。
无论如何，食物的均衡是很重要的，最好能经常交替选服，多样化选择比单独靠某种食物来摄取需要的矿物质来得有效。

当然，在调养身子的时候，原本的锻炼还是要持续的，你就继续以早起慢跑等方式锻炼身体吧！只要运动和饮食方面同时调整，身体状况自然慢慢好转，当你的气血充足了，体力、耐力自然增加，精神的专注力也跟着提升，记忆力自然会慢慢好转了。