跑步(400米)提速方法

我初三 我初二时1.20几秒 女生
确实挺慢的
你应该多练习跑步 跑四百就练800
练半个月变速跑：先直到快 弯道慢
练几天后 直道慢 弯道快
很有效果

多加强腿部练习 跳台阶什么的

比赛时第一个弯道猛冲 直到跟着 弯道跟着 最后一个直到猛冲

有人说先蓄着力气
冲洗的时候在加速
前面都匀速
但我有不同看法
我也是跑四百的
经过实践
我觉得
应该
先用尽全力冲
到最后
估计最多也就剩100米勒
在减速
这样
和别人的差距打了
你只要坚持跑
别人就不好超过你
而且
一开始
只要你跑了
你就根本须不住劲
所以
我用这种方法
但这是一个人体质而论的
你要觉得不保险
还是用第一种先慢跑的方法
其实
主要还是看心态
不知道你听过蛋炒饭没
400米就像做蛋炒饭一样
最简单也最困难
既然有两种说法
为什么要为自己施加压力
你就认为它是最简单的
不需要冲力
也不需要耐力
放平心态
轻装上阵
最后
不知道我罗嗦了这么多
你有没有一点收益
反正
祝你成功

可以在跑步机上锻炼