关于跑步方法！！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 00:38:46

我现在每天晚上去跑步，为了减肥，但是当跑到四五百步时怎么也跑不下去了，气就喘不过来了，累得就不行了，非得走个几十米才能继续跑
有没有高手指导一下！！！

说的有道理!
跑慢点,减肥是有氧运动,有氧运动才消耗脂肪,每次运动不能少于30分钟!

三步一呼气，三步一吸气
这样对与练肺活量和心肌都有帮助

速度慢电坚持

一开始速度不要太快，注意强度，毕竟你不是运动员，快了，心肺肯定会受不了的，可以先快走或慢跑，或者就像现在这样，走跑结合，但是时间要保证，一般30分钟以上。身体有个适应的过程，我刚开始也只能跑四五圈，现在能坚持20-30圈。
一般要两个月才能看出效果，一定要坚持，不然反弹狂厉害
最后祝你成功！