学街舞柔韧性不好怎么办

我14，柔韧性也不是很好啊，你可以学HIP-HOP。有能力，韧带够好，体制够好，力量够大，可以尝试一下BREAKIN，我也是跳HIP-HOP的，但到头来，我认为舞感是不可缺少的 。HIP-HOP其实跳起来也很好看的~

内练一口气 只要你真心练好街舞 不管压腿的时候多痛也是一种变态的享受 心里不要被疼痛屈服 换个角度想 用我的方法尝试下吧

只要坚持练就可以练得柔韧性。

练

我是练习跆拳道的，20岁，现在黑带一段，其实教练说了，拉韧带就两种方法，速成的和缓成的。

所谓速成的，就是强制拉开韧带。具体方法不一，但是这一招我们教练经常用于韧带不好的学员（我教练是国家队现役队员，曾拿过全国击破冠军），他都是叫两个人各撑住一个脚，一个人在背后压，一个人往前拉手这样子拉的，一开始是比较痛苦，但也就几秒钟，一下子使劲压到底以后就开了，往后就轻松多了，但是也要经常自己练练柔韧来保持。
此招好处：速成，痛苦时间较短（只有几秒钟）
此招坏处：那几秒很痛苦，另外有可能大腿内侧会有毛细血管破裂引起淤血，这个都是不碍事的，休息几天就好的。
ps：我虽然属于天生韧带比别人好的，但是有次教练发飙，每个人都强制压了，很不幸就我挨到了这个“毛细血管破裂”，呵呵，医生说没事的，我亲身经历也说明没事的哦～

再说缓成的。这个比较耗时耗力。时间跨度大概要一到三个月，还得每天不间断的压着练习。具体做法就是，每天比每天多压下一点。比如说，你的横叉韧带比较差，那就练习的时候都尽最大努力去练这个，第一天要是能开到150度，那就保持10分钟，可以每天进行几组练习，注意放松休息。然后第二天告诉自己要下到155度，然后同样保持10分钟，几组练习。每天这样反复，大概一个月后就能出个大概了。一定要保持久啊，别撑个10秒就停，没效果的……等你10分钟撑下来会发现腿要收回来都很痛，是韧带痛，这个时候能很清楚的感觉到什么是韧带痛，也会连着边上的肌肉痛。然后要揉揉，可以助于恢复。我们练习的时候都是花半小时到一小时来进行韧带练习的。练完了直接开始踢腿练习，这个效果特好。
此招优点：比起之前的那个很痛苦的几秒钟算是不太痛苦的，不太容易受伤
此招缺点：其实每次保