怎样增壮？

这不能急的啊
适当地做运动,别过量.
多吃营养的!!
别熬夜,注意日常生活习惯.
慢慢地就会好起来了.

合理的锻炼，同时别忘了加强营养，如鸡蛋、牛肉、牛奶。

据说吃饭快的人容易壮起来 我身边已同学就是如此 结果真的壮了~

多吃呀.

多锻炼你的肌肉,多吃是没有用的,肥肉很难看