不伤害自己也不伤害别人要怎么发泄自己的不满说点现实可行的办法

跑步，跑到精疲力尽！看似对自己伤害，其实睡醒一觉没什么的，也是锻炼么！
去KTV，找摇滚唱，使劲吼！
找最新人的朋友，说说心里话，他会开导你的！---如果苦衷可以公开的话！

如果是别人做错了什么,那你要让他知道,如果你不说,那他还会一直那样,而你就要一直不满下去.如果说是最近心情突然不好,最好是让自己放松一下,出去走走,或者可以找个很信任的朋友聊一聊.逃避或是怕这怕那的是解决不了问题的,只有去面对问题,从根源出发,谁的错那就说明.要不你永远心里都赌的慌.1.告诉他错了,我拿你当朋友,可你却伤到了我.2.出去走走,自己想开了,放下了

跑到高山上去,大声的吼.或者去那种高山流水的风景区见识大自然的美好与和谐.