吃什么样的减肥餐最有效？

个人身体体制不同,吃那些减肥餐的效果也不一样,现在减肥餐多着呢,其实你没必要上网上查,别人吃的东西你自己不一定喜欢,你可以自己配一些东西来吃,只要控制好量就行,但高热量的东西是一定不可以吃的,

营养丰富 热量适中
一小份主食 一小份蛋白质 两份蔬菜

每天早上一起床最好喝一大杯的温开水，吃饭时多喝汤，晚上的时候少吃点饭，如果饿的话，吃点水果，这样子的效果很好！总之多喝水就 对了。我姑姑以前肚子很大，这一两个月，喝了很多的水，肚子都没有掉了！

喝凉水一直喝到上吐下泻，肯定能减掉，时间还快！

蔬菜和水果

吃黄瓜