保持体型~！

我想要保持体型 不光是体型 还想要那种看上去就很结实的肉 不一定非是一块一块的肌肉但是起码看起来要很结实就可以了 怎么做呢？
尤其是肚子 腰 还有臀部 因为我坐办公室肉都是松垮垮的 做什么运动能加强？还有腿部

如何保持体型 如何保持良好体型 怎样保持体型 保持体型最重要的是什么？ 保持体型 用英语怎么说 如何保持自己的体型？ 想保持体型,一天要多少卡路里？ 为什么我们要保持良好的体型？ 男性怎么保持健康的体型 怎么样能保持体型不发胖?