男性怎么保持健康的体型

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 14:06:06
我今年20 为什麽我看到比我大的那些哥哥 包括爸 、爷爷 上几辈的男性 大部分都是啤酒肚 是不是男人上了年纪都会发福 呀。
我现在体形很正常 80公斤左右 183CM 。 我担心自己到时也会变胖 有懂的朋友忘指点我一下 或是为我制定一项保持计划！谢谢。

健康的五大基石：合理饮食、快乐心情、适量运动、良好睡眠、戒烟限酒。
这几句话说着容易，做起来是很难的，营养过剩是肥胖的重要原因。所以有专家提出“七八分饱，营养正好。”不良的生活习惯也是发福的重要原因。你现在的身高体重比例正好，能保持到30-40岁就是一大关。

男人到了中年，运动量减少，胃口越来越好，自然是长胖，多余的能量以脂肪的形式聚集在腹部，就是啤酒肚了。

你的担心不是多余，呵呵，因为大多男士到了一定的年龄都是长胖，看起来好像是个必然，其实养成良好的生活习惯是可以避免的。

饮食上避免高脂高油高热量的食物，肉类适量，每天摄入蔬菜水果这些健康低热高纤维的新鲜食物；另外，一定不要丢掉运动，每天最好有意识的运动半小时到一小时。

记住，摄入的能量超过消耗的能量，肯定发胖，这是地球人都遵守的能量定律。不要懒，呵呵，多锻炼，你的身材是可以保持的。