告诉我如何保持苗条体型的健康生活方式

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 23:01:50
给我一份转业的，切实可行的，适合老百姓的生活方式介绍
例如吃完饭要怎么样，什么站多长时间啦，做多长时间啦，饮食要注意什么什么的，总之把健康的可以长期维持我苗条体态的生活方式制定一套给我谢谢大家了！
PS：再不伤身体的情况下！！！
我是个学生，提那些不实际的方法，什么去健身房，我真的做不到，最好更多的运动是在家里，能局部的那种特有效的保持瘦身的方法！
谢谢姐妹们了

饭后半小时就要坐着！在房间里多扭动身体，坚持哦！

其实最好的方法是饭后半小时不运动,但是不能坐着,更不能躺着,会张肉.半小时后就去运动运动,比如和同学一起去操场慢跑一下,时间不要太长,控制在半小时到一小时之内,建议你有条件的去游泳,游泳是最好的保持身材的方式.

1 "速减期" 月经后的第三至五天.维持5-7天,在这个时候是最佳的减肥时期,你可以在这个时候开始你的减肥计划,很有效.

2 "缓减期"体重下降的速度比较缓慢的时期持续3-5天也可以减 但没有前一期有成效.

3"平稳期"这个时期体重保持于相对一个水平维持3-5天,这个时期减肥就不是很好减了 ,只要能维持住前两个时期的减肥效果就好.

4 "停止期"月经前的一个星期维持5-7天,由于在这个时期许多女孩都很喜欢吃东西,所以这个时期体重会上涨,但没关系,月经过后体重就会自然回落. 只要坚持你的体重会让你满意的!