怎样锻炼自己的耐力和爆发力？

我建议你每天跑1000米.在跑的过程中,弯道减速放松,直到加速跑(全力)
这样坚持1-2个月,保证你耐力和爆发力都很好.
还有,最好在训练完成后尽量放松自己,然后吃上一餐好的晚餐(很重要)
可以帮助你的吸收,使你的肌肉更加完美`
其实这个是最简单的方法,如果想要更多的方法,可以加我QQ.453443450

备注:本人曾经代表本市去比赛1500米和3000米的比赛.前八名.其它地方的太强了.而且本人173cm.曾经连续扣篮8次.正规篮筐.(骗子死全家)
希望朋友可以采纳答案,谢谢`

分开炼吧 ..

耐力 长跑..

爆发力 短跑..

简单了点,你可以去工作啊~呵呵

工作了 你就能锻炼到这2种了~`嘿嘿

先锻炼了你的忍耐力 然后你忍到极限了..爆发~`

啦啦啦~`辞职走人~`~`

看励志书，然后做一件事

耐力只有锻炼才能提高，并且不锻炼之后又会下降。运动员一直高强度训练的原因就是这个

ML

几位哥们说的真是很不错

耐力真是一个长过程，通过长跑，每天都要坚持跑
二天给自己加一点路程
三天给自己在加一点
这样下去，你的耐力自然就会慢慢提高了