怎么在15天内恢复体力参加运动会?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 21:45:05

我将近两三年没有做过大运动了
比如打球什么的
最近稍微运动了一下腿就酸痛了
但是我接下来要参加运动会是田径
只有15天
游泳跑步.,哪个可以比较快恢复体力
并且保证一天两个项目也不会累?

天天逐渐添加运动量,羊吃草一样,次数多,每次逐渐加多运动量,运动后,补充点运动饮料,能好些,但是运动有益于身体健康,希望你能坚持
营养师

15天就算你肌肉能练上去身体也不够时间恢复和调整

尽力而为吧

喝红牛
适量锻炼最好坚持每天跑跑步
吃少但吃好