双节棍转棍（转不好）

平掌本来就是一圈的……两圈平掌要内划链，速度慢容易失误且看上去与一圈的区别不大……

我琢磨着你是否想学单向连续转？就是阻指（正向无限转）和缠腕（反向无限转），那个手法不同，可查视频或找人教

或者你想将几个平掌连起来做，首先用舞花代替转棍将棍的行进轨迹走几遍，在要平掌的位置甩多几圈。熟悉了如何过渡后可逐步改回转棍。具体可以参考网上“四连花”的视频。

平时多玩棍就行了……可以考虑买根棉棍，或者用毛巾练习平掌、四连、N连……

双截棍练习技巧

二节棍的练习技巧

对二节棍的练习我常持“真传一张纸”的态度，认为其关键应在发力方面。下面本人将简要介绍练习心得。

二节棍法的好坏取决于对棍的控制程度，而控棍的要点在于使B棍（挥出棍）与链子成一直线。其中发力应有使棍向外飞出去（以手腕为轴的圆周运动）的感觉，即使其产生产生离心力。做到这些，二节棍的运行轨迹可以稳定下来，要任意使棍也就不难了，不过这不可是一下子所能体会得到的。相信练得很熟练的朋友会有此感受。总而言之，二节棍是划圆的运动。

套路方面，本人持提倡态度。截拳道反对呆板的套路练习，只是因为它难以对瞬息万变的攻防动作做出相应灵活反应。而二节棍，基本动作不过10余个，通过各种组合，可以化出许许多多的棍型棍法来。有时候，为了便于记忆，或者是有目的地进行训练，套路都无疑是有效途径。

套路运动的注意事项。套路应按实战需要进行编排，其步法、进攻、防守、连贯性、用力方法等力求全面、熟练，假想敌人时，要逼真，做到一丝不苟。有时候甚至可用沙袋等物进行实用性测试，增删一些动作，作到精益求精。同时，我们可以有意识地对某些动作进行强化，以形成自己的绝招。