肚子上的肉怎么减下去啊？？？

以上的太罗嗦，也不现实

我的切身体验就是：
少吃多餐，
少饭多菜，
早饱晚少，
饭后别倒，
勤走慢跑，
永离烦恼

至于有些吃蔬菜和水果说法我试过但行不通，因为空腹吃它们胃会很不舒服的，是因为蔬菜和水果含有酸性物质，而胃里本身就有胃酸，这些物质遇到一起会加重胃不舒服，所以减肥不一定要不吃饭，每顿都要吃饭，少吃饭多吃菜，（本人经验），也不要信广告说的迅速能消瘦，那样副作用很大。正确减肥是需要长时间的坚持的合理饮食，适度运动的。

转呼拉圈。。

晚上少吃米饭，做做愈加。

最好个方法 是仰卧起坐 要天天做

经常大笑，
笑会活动你的很多肌肉，增加肺活量
如果你是女的，就去跳肚皮舞，超有效
少喝酒

运动虽然有效，但极易反弹，又难坚持
节食也不太好
最好就是跳舞，肚皮舞或拉丁舞
一来有兴趣，又开心
不知不觉肚子就没了
还会分散你对食物的注意力
减少食量(大量出汗后是不会想吃东西的)

最有效的是禁食，开始时先禁一顿晚饭试试，饿的太难受就喝一瓶酸奶，一定要那种无糖的凝固型的，如能坚持就什么也不吃，早些睡觉。早上起来你照照镜子就发现，脸瘦了一些，肚子小了一圈。这样你就有了经验和信心，可以延长禁食的时间啦。
切身体会，绝对有效。