我想减肥。有经验的进来下。谢谢！

1 .午饭吃多少不是重点，重点是吃什麽。
我个人认为：午饭的量吃到刚刚饱或9分饱就行了。
多吃蔬菜...少吃点米饭什麽的。当然，吃点水果也很好，
但是像荔枝这一类的就不要吃了。糖分太高，会发胖。
吃点苹果，黄瓜，就可以的。
晚上少吃点。这是比较重要的。

2 多喝水是有帮助的。但是要适量。。
介意你在不来mc的时候喝点茶，
例如普洱茶，玄米茶什麽的，
有消脂作用。我就喝，感觉不错的。
还可以喝泡柠檬水。

3 熬夜其实是会发胖的。
保证每天8小时睡眠就可以。
优质的睡眠可以是你的减肥事半功倍。

ps：
大腿胖是属於梨型身材。
这种肥胖多属於遗传，然而，大腿和屁股著里的脂肪是非常难减的。
想要成功，就要坚持。
没有时间运动，可以放学走路回家。或者走几站再坐车。
睡觉前抬抬大腿。
随时随地运动，这点很重要。

````我上学的时候营养老师讲过一个办法。``(这个老师很权威哦!)他说减肥早餐必须要吃,否则你会更饿,而且,你一上午的能量都要从早餐中获得. 午餐可以适当的少吃. 但早餐午餐都要避免脂肪和过量的油脂摄入. 关键是晚餐不要吃,如果实在饿,可以喝一杯牛奶. 这样坚持就会有很明显的效果.当然不要整天一点也不运动哦.我想适当的增加一些运动会有更好的效果.
冰冻三尺非一日之寒,想去掉身上的肉也要急于求成,毕竟我们减肥是为了更美更健康.我的情况和你差不多.我们一起努力把.

1)要科学饮食. 不吃零食..多吃水果(少吃含糖量多和容易上火的水果:多吃蔬菜.吃饭最好半饱,少吃多餐. 不吃辛辣食物.
(2)少吃或不吃面食<如果你减肥决心比较大就不要吃面食,含淀粉多的食物都容易发胖>. 如果你实在想吃一点面食,就吃一个很小的馒头代替主食
不吃土豆,红薯等含淀粉多的食物.
(3)不吃晚饭,可吃一个苹果或者一个桃子代替.注意水果吃多了也会发胖,因为同样水果里面也含有糖分. 一日主食最多2顿,感到饿,可适当吃水果,吃黄瓜最好. <