天哪。有关跳高。救救我！~！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 20:29:26
我今年初三14岁了。
学校快运动会了，我们班都没人报名。
所以我背课代表擅自报上去了。
重点是我根本不会跳高。去年也是充数参加的。侥幸进入第一轮。。。

我身高170左右吧。
但是真的跳不高。

初三最后一次运动会，虽然体育不太好。
但真的很想做好这个。

谁能告诉我到底应该怎样做啊、
有什么技巧或速成的办法。

我就是好像腿抬不起来、
然后有点不太敢跳。。

救救我把！！！
我还不知道我的最好成绩是多少
我总觉得我跳不到一米。。。
汗死。。
还有。我们早上7点半到校，晚上7点半放学。。
大运动量的练习不太可能。。

拜托啦、！

哥们跟我一边大 遭遇跟我一样

我也是硬着头皮报跳高 以前也一次没跳过

练了3节课能跳过140+厘米了 我跟你个头也一样 我169厘米

朋友教我说其实动作天赋不是最重要的 重要的是心理

初学会有害怕的感觉 从而影响助跑 起跳

最好推荐你使用被越是，比较难 光动作就够你连几天了

直接给你个我使用的法子吧

弧线助跑 与跳杆形成一个字母J

到起跳点（看你喜欢用哪只脚）单腿起跳 不然不算成绩

另一只腿形成高抬腿动作 仰头 弓腰 抬小腿 完成。。

还是不明白的话加我吧。。。

849407830

从没练习过跳高？真够可以的。

你这种情况只能练一练跨越式跳高动作了。

在这里讲的话你可能会难以理解，给你几个视频看一下吧

http://v.ku6.com/show/1dlYxq4_PWlqyo3y.html

http://www.56.com/u29/v_MjE1MzQyMzQ.html

要注意的是，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。

过杆时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成踏跳。摆动腿积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。

平时要注意多做全身韧带练习，尤其是腿部韧带练习，能劈叉最好。做韧带练习的时候最好有人辅助，帮你拉开韧带。

还需要多做助跑纵跳摸高练习，可以帮助你体会踏跳动作和跳跃动作。