比赛总是发挥不好

跆拳道比赛属于实战的范围。。
而你说的比赛就紧张。应该属于是实战太少。。。信心不足
其实建议你平时主动的向实力稍稍比你弱的人发动实战。。
以增强自己的信心。。而且要是多看一点比较血腥的东西会让你更有血气，
而不惧怕任何事情。》！！！
到比赛时想到自己平时的胜利。。拿出你的血腥。。你就胜利一半了。！！！
当然。比赛重要的还是自己本生的实力。像你说的，虽然状态不好，但还是拿了冠军。这就是剩下的另一半。。！
去寻找属于你的信心与血气。。。赢的比赛的全部吧。！！！！

一、奥运会冠军运动员赛前在想什么？
1.大脑注意力集中，肌肉放松。
2.对紧张、焦虑有很好的控制力。
3.当犯错误以后，能很快恢复到正常。
4.建立一整套赛前的程序，以后比赛都要有这个程序。(赛前30分钟该做什么？赛前一天该做什么？)
二、奥运会失败者主要的特征
1.赛前太紧张，不能控制。
2.犯错误后不能及时恢复过来，改变状况。
3.没有建立一整套赛前程序。
三、训练中如何去训练
1.在训练中大脑反映时要快
2.在训练中速度要快(速度快会出现很多错误，错不要紧，关键学到了很多。训练成绩不要紧，关键是脑学了很多，训练要和比赛相结合)
四、紧张状态是怎么形成的？
1.内在因素：既大脑在想什么？(一个意念和一个想法要掌握内心)
①将来的事情：千万不能想比赛后的事情，一想就会出错。
②以前的事情：不好的经历不要想。(如失败、不愉快的经历)；好的经历，成功后更要想(如比赛成功，技术动作完成得好的经历)
③现在的事情：往正面想。(如脚痛、肚子痛，一定想对自己说“我很好，一切正常”)这些事情赛前要想好的经历，往好的方面想；负面经历不想想，赛前一定想好的技术、好的动作，才会增加比赛信心。
2.外在因素：外在因素很多(如观众、亲人、教练等)，不管遇到什么事一定要自我调节好，要把外在的刺激看成很平常的事。在自己的脑建立一座墙，外在刺激来时，不能受它们的影响。
五、如何消除紧张
1.从自己的身体去放松
①赛前