我的弹跳还凑合，我想扣篮，达人帮忙啊！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 07:00:49
我身高181cm，原地抬手摸高是2.3米，冲跳能摸3.10~3.15米，扣进过两米九的篮，但是看见标准篮就没脾气了，我跳起来顶多过一个手指长。怎么样练习能扣篮啊，不要美国魔鬼训练计划，达人帮忙参谋参谋。

身高够了。。。和我一样，我188CM。。。有办法的就看你肯不肯。。。我就是这样过来的。。。。
主要加强腿部肌肉。。
1自行车骑的时候放在最高档位（起步也是）
2有条件的话200斤杠铃深蹲20次5组
3有女友的话坚持背她上楼梯（推荐）
4要是还没条件的话，就买2个30斤的哑铃单脚找个台阶做踮脚20次5组

每天100个蹲起 一天分三次 早中晚 鸡蛋狂伺候

1。长到1米86。 2。要有好的装备。3。努力练习

人的可以增加弹跳训练 比如跳台阶 增加身高 和臂长也是办法 平时多做些原地向上跳的动作 揠苗助长的原理

我是185的！我给你提个建议！每天40个负重蹲起！负重的条件是必须有很大的重量！我听说有个哥们家里没重的东西，就背他爸！每天40！而且他现在蹦的很高！你可以去试试！

......联系弹跳力或者等你长高